قد يكون بدء رحلة نمو شعركِ أمرًا شاقًا، ولكن ليس بالضرورة. سواء كنتِ ترغبين في إطالة شعركِ، أو التعافي من تساقطه، أو ببساطة تحسين صحة وحيوية شعركِ، فإن الشروع في هذه الرحلة قد يكون مُمكِّنًا لكِ ويؤدي إلى تحسين صحتكِ العامة. باتباعكِ العقلية والاستراتيجيات الصحيحة، يمكنكِ الشروع في رحلة نمو شعر ناجحة تؤدي إلى شعر أقوى وأطول وأكثر صحة. إليكِ بعض النصائح لمساعدتكِ على البدء.
من أين أبدأ؟
تحلَّ بالصبر: من أولى خطوات هذه الرحلة إدراك أن نمو الشعر لا يحدث بين ليلة وضحاها. إنها عملية تستغرق وقتًا، لذا فالصبر مفتاح النجاح. في هذه الأثناء، مارس عادات تدعم صحة شعرك، مثل اتباع نظام غذائي متوازن، واستخدام منتجات العناية بالشعر المناسبة، وحماية شعرك من التلف. امنح شعرك وقتًا كافيًا للاستجابة للتغيرات.
نظرة شاملة: إن اتباع نهج شامل للعناية بالشعر لا يعزز نموه فحسب، بل يُحسّن أيضًا حالته ومظهره العام. تتضمن العناية الشاملة بالشعر تلبية الاحتياجات الفسيولوجية كالتغذية والترطيب، بالإضافة إلى العادات السلوكية كروتين العناية بالشعر والتصفيف الوقائي. باتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والبروتينات، تُهيئ فروة رأسك للنجاح. وبالمثل، باتباع أساليب تصفيف واعية، مثل استخدام واقي الحرارة قبل تجعيد الشعر، فإنك تمنح شعرك الحماية التي يحتاجها لينمو. باتباع نهج شامل لنمو الشعر والعناية به، يمكنك تهيئة بيئة مثالية لفروة الرأس لنمو شعر صحي.
ما هي أنواع المنتجات التي ينبغي لي أن أشتريها؟
إذا كنتِ لا تعرفين من أين تبدئين، فدعي شعركِ يتولى زمام الأمور. فكّري في خصائصه الفريدة، مثل الملمس، والكثافة، ونمط التجعيد، ومدى احتفاظه بالرطوبة. هل شعركِ جاف وهش؟ هل شعركِ مجعد ومتعرج؟ سيساعدكِ تقييم حالة شعركِ على اختيار الشامبو والبلسم وأدوات التصفيف الأنسب لاحتياجاتكِ.
ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها لتعزيز نمو الشعر؟
ربطت الأبحاث بين نقص فيتامين د والزنك والحديد وتساقط الشعر. ولأن البروتينات، مثل الكيراتين والبيوتين، تُعدّ من العناصر الأساسية لتكوين الشعر، لذا من الضروري إدراجها في نظامك الغذائي. إليك بعض الأطعمة التي ينصح بها أطباء الجلد وأخصائيو التغذية لتحسين صحة شعرك بشكل طبيعي:
الفواكه والخضروات
- سبانخ
- التوت
- الأفوكادو
البروتينات
- سمكة
- دواجن
- بيض
- فول
كيف يمكنني تعزيز نمو الشعر بشكل طبيعي؟
اشربي الكثير من الماء: حافظي على رطوبة جسمكِ بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا. الترطيب الكافي ضروري لشعركِ ليحتفظ بالماء. كلما زادت نسبة الرطوبة في شعركِ، قلّ احتمال تقصّفه وتكسّره.
قلل من التوتر قدر الإمكان: حاول ممارسة العناية الذاتية قدر الإمكان. قد يبدو الأمر تافهًا، لكن من المهم ممارسة هوايات تُشعرك بالسعادة، إذ يرتبط التوتر بضعف صحة الشعر.
فكّر في المكملات الغذائية : إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية من نظامك الغذائي، أو إذا كنت ترغب فقط في تعزيز صحة شعرك، ففكّر في تناول مكملات نمو الشعر. تتوفر مكملات نمو الشعر بأشكال وأحجام مختلفة، ويمكن أن توفر لك دعمًا إضافيًا أثناء رحلة نمو شعرك.
لمن يبحث عن مكمل غذائي طبيعي، جرّبوا مكملات تجديد الجذور من بوم. هذه المكملات النباتية غنية بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات بفضل تركيبتها الفريدة المكونة من مستخلصات أوراق الكاكي، وأوراق الشاي الأخضر، وفاكهة الصفيراء. تأكدوا من استشارة مقدم الرعاية الصحية أولاً للتأكد من أن أي مكملات تتناولونها آمنة ومناسبة لكم.
كيف سأعرف أن شعري صحي؟
إذا كنت قلقًا بشأن صحة شعرك، فحاول أن تُلقي نظرة عليه. يمكنك معرفة الكثير عن صحة شعرك من خلال النظر إلى مظهره الخارجي.
- لمعان وبريق: يعكس الشعر الصحي الضوء جيدًا بفضل نعومة بشرة الشعر. هذا الانعكاس هو ما يمنح الشعر مظهرًا لامعًا.
- كثافة الشعر: يتميز الشعر الصحي بكثافة وتوزيعه الجيد، فهو غير متكتل في بقع أو كتل، ولا يتساقط بسهولة.
- الملمس الناعم: عادةً ما يكون الشعر الصحي ناعم الملمس، مع أن ذلك قد يختلف باختلاف نوع الشعر. بعض أنواع الشعر أكثر خشونة بطبيعتها من غيرها، لذا قد لا يكون هذا مؤشرًا موثوقًا على صحته.
هناك طريقة أخرى لمعرفة ما إذا كان شعرك صحيًا وهي التحقق من علامات الشعر "غير الصحي".
- الهشاشة: يفتقر الشعر غير الصحي إلى مرونة الشعر الصحي. يكون الشعر غير الصحي هشًا جدًا، مما يجعله عرضة للتكسر والتقصف والتساقط. تُعد أطراف الشعر المتقصفة علامة دالة على الجفاف أو الهشاشة.
- البهتان: على عكس الشعر الصحي، لا يعكس الشعر غير الصحي الضوء جيدًا، ما يؤدي إلى فقدانه لمعانه ويبدو باهتًا.
- صعب التسريح: في أغلب الأحيان، يتمتع الشعر الصحي بملمس ناعم وجميل. أما الشعر غير الصحي، فغالبًا ما يكون متشابكًا وغير منظم.
ما هو نوع روتين العناية بالشعر الذي يجب أن أستخدمه؟
على الرغم من عدم وجود روتين واحد يناسب الجميع للعناية بالشعر، إلا أن هناك بعض النصائح العامة التي يجب أن تضعيها في الاعتبار عند وضع روتينك الخاص.
التعامل بلطف: تجنبي التمشيط العنيف واستخدمي مشطًا واسع الأسنان لفك تشابك شعرك. بالإضافة إلى ذلك، حاولي التقليل من استخدام العلاجات الكيميائية وتسريحات الشعر القاسية. فالتعامل بلطف مع شعرك يحمي صحته.
قص أطراف الشعر بشكل منتظم: قومي بقص أطراف شعرك بشكل متكرر لمنع تقصف الأطراف وتكسرها.
الشامبو والبلسم: استخدمي شامبو لطيفًا مناسبًا لنوع شعرك، واستخدمي البلسم دائمًا. تجنبي غسل شعرك يوميًا، فقد يؤدي ذلك إلى تجريد فروة رأسك من الزيوت الطبيعية الضرورية لصحة شعرك ونموه.
تصفيف آمن : استخدمي بخاخات الحماية من الحرارة قبل تصفيف شعركِ بالأدوات الساخنة، وحاولي تقليل استخدامها. تجنبي الإفراط في صبغ الشعر أو تمويجه أو فرده، فهذه قد تُضعف شعركِ.
ما يناسبك: الخلاصة؟ افعل ما يناسبك ويلبي احتياجاتك. إذا لم يناسبك منتج أو تسريحة شعر معينة، فاستبعدها من روتينك. افعل ما يناسبك، وإذا كانت لديك أي أسئلة أو استفسارات، فتواصل مع مقدم رعاية صحية. كما تتوفر العديد من الموارد المجتمعية التي يمكنك اللجوء إليها إذا كنت ترغب في أفكار جديدة أو إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التشجيع.
