بالنسبة للكثيرين، شعر إنها مسألة مثيرة للقلق حقًا ولها وزن كبير في حياتهم اليومية. في الولايات المتحدة وحدها، هناك نسبة مذهلة 80% من الرجال ويعاني ما يقرب من نصف النساء من تساقط الشعر بشكل ملحوظ، وهي ظاهرة مرتبطة بانخفاض تقدير الذات والاكتئاب. ونظرًا للتأثير العميق للشعر على صحة الأفراد، فليس من المستغرب أن يعتبر الناس مكملات نمو الشعر جزءًا أساسيًا من روتينهم الصحي.
تزداد شعبية مكملات نمو الشعر بشكل كبير. وكما ذكرت صحيفة نيويورك تايمز، هناك "حصة متزايدة من" المؤثرين "الذين بنوا منصات إلكترونية مخصصة لفقدان شعرهم - أو، بشكل أكثر دقة، محاولة عدم فقدانه". وقد حصد بعض المؤثرين في مجال الشعر عشرات أو مئات الآلاف من المتابعين، لأن تساقط الشعر تجربة مشتركة على نطاق واسع، ومعالجتها علنًا يمكن أن يبني المجتمع والتفاهم.
تقدم مكملات نمو الشعر طريقة واحدة لإدارة تساقط الشعر.
ما هي مكملات نمو الشعر؟
مكملات نمو الشعر هي منتجات غذائية مصممة لتعزيز نمو الشعر ودعمه. تتوفر بأشكال وأحجام مختلفة، وتحتوي عادةً على مزيج من الفيتامينات والمعادن ومكونات فعالة أخرى يُعتقد أنها تُسهم في صحة الشعر. يمكن تقسيم معظم مكونات المكملات الغذائية إلى الفئات التالية:
الفيتامينات
الفيتامينات هي مركبات عضوية ضرورية للعديد من العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم، بما في ذلك تلك المتعلقة بنمو الشعر.
أمثلة: فيتامين أ، فيتامين ج، البيوتين
المعادن
المعادن هي مركبات غير عضوية تساعد على الأداء السليم لمختلف العمليات الفسيولوجية في الجسم.
أمثلة: الزنك والحديد والسيلينيوم
البروتينات والأحماض الأمينية
البروتينات هي جزيئات كبيرة ومعقدة تؤدي وظائف خلوية حيوية. تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية، والتي تعد اللبنات الأساسية للجسم، بما في ذلك الشعر.
أمثلة: الكيراتين، الكولاجين
الأعشاب والنباتات
الأعشاب والنباتات هي نباتات أو مستخلصات نباتية تستخدم لأغراض طبية أو علاجية لدعم الأداء الصحي للجسم.
أمثلة: نخيل المنشار، الجينسنغ، الصبار
تساقط الشعر: الحاجة إلى المكملات الغذائية
صُممت مكملات نمو الشعر استجابةً للقلق المتزايد لدى المستهلكين بشأن تساقط الشعر. يفقد معظم الناس شعرهم من 50 إلى 100 خصلة من الشعر يوميًا، مع الحفاظ على صحة الشعر، إذ ينمو شعر جديد ليحل محل الشعر المفقود. مع ذلك، يصعب تعويض الشعر المفقود لدى بعض الأشخاص. فعندهم، يفوق تساقط الشعر معدل نموه، مما يؤدي إلى ترقق الشعر، أو أحيانًا إلى صلع فروة الرأس. أي تساقط الشعر.
تختلف طريقة ظهور تساقط الشعر لدى الأشخاص باختلاف السبب الكامن وراءه. ورغم وجود عوامل عديدة تُسهم في تساقط الشعر، إلا أن أهم أسبابه هي الوراثة والتوتر.
علم الوراثة
اضطراب وراثي يسبب تساقط الشعر التدريجي بعد بداية البلوغ، الثعلبة الأندروجينية يعد تساقط الشعر أحد أكثر أشكال تساقط الشعر انتشارًا، حيث يؤثر على أكثر من 50 مليون رجل و30 مليون امرأة في الولايات المتحدة. تُسبب الثعلبة الأندروجينية صلعًا تدريجيًا لدى الرجال وتساقطًا للشعر لدى النساء، وذلك بتقصير عمر بصيلات الشعر. تُعرف الثعلبة الأندروجينية عادةً بالصلع النمطي الذكوري والصلع النمطي الأنثوي.
الضغوط
الثعلبة البقعية
الثعلبة البقعية هي نتيجة ل اختلال نظام المناعة الذاتية الذي يدفع الجسم لمهاجمة الأنسجة السليمة، بما في ذلك بصيلات الشعر. عادةً ما يُحفز التوتر الشديد داء الثعلبة البقعية.
تساقط الشعر الكربي
تساقط الشعر الكربي هو شكل من أشكال تساقط الشعر الذي يحدث تدريجيًا على مدى فترة زمنية قصيرة. وينتج عن خلل في مرحلة التيلوجين، أو مرحلة الراحة، من دورة نمو الشعر. تساقط الشعر الكربي هو الناجمة عن الضغوطات مثل التدخلات الطبية، والأحداث المؤلمة، والأمراض. كما رُبطت باختلالات هرمونية، مثل قصور وفرط نشاط الغدة الدرقية، بالإضافة إلى التقلبات الهرمونية بعد الولادة.
تساقط الشعر في طور النمو
تساقط الشعر في طور النمو هو شكل من أشكال تساقط الشعر السريع الذي يلي علاجات طبية مهمة، مثل العلاج الكيميائي. على عكس تساقط الشعر الكربي، يحدث تساقط الشعر في طور النمو نتيجة خلل في مرحلة النمو (الأناجين) من دورة نمو الشعر. التعرض للمواد الكيميائية السامة والتهابات فروة الرأس قد يؤدي إلى تساقط الشعر أثناء نموه.
كيف تعمل: العلم وراء مكملات نمو الشعر
قد يكون البحث في آليات نمو الشعر مهمة شاقة، خاصةً عند استخدام المصطلحات العلمية. بالنسبة للكثيرين ممن يفتقرون إلى خلفية علمية، فإن كلمات مثل "مثبطات اختزال 5-ألفا" و"تحويل ديهيدروتستوستيرون" لا تبعث على الثقة، بل تثير الحيرة. ويزداد هذا الحيرة كلما تعمقنا في الآليات المحددة لمثبطات اختزال 5-ألفا وتحويل ديهيدروتستوستيرون. باختصار، قد يكون عالم تساقط الشعر ونموه مُخيفًا.
لكن معرفة آلية عمل مكملات نمو الشعر أمرٌ ممكنٌ بالتأكيد. إن إلقاء نظرة فاحصة على العناصر الغذائية الدقيقة الرئيسية الموجودة في مكملات نمو الشعر يُتيح فهمًا أساسيًا لنمو الشعر والأساس العلمي وراءه.
- البيوتين هو أحد فيتامينات ب، ويلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الكيراتين. الكيراتين هو بروتين هيكلي في الشعر والبشرة والأظافر.
- فيتامينات أ، ج، و هـ مضادات الأكسدة تُعزز صحة فروة الرأس بشكل عام من خلال زيادة تدفق الدم إليها. كما يُساعد فيتامين أ على إنتاج الزهم، وهو زيت طبيعي يُحافظ على ترطيب فروة الرأس، بينما يُساعد فيتامين ج على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يُقوي بنية الشعر ويمنع تكسره.
- الزنك والحديد معدنان مرتبطان بتساقط الشعر. يُعزز الزنك نمو الشعر بتعزيزه وظيفة المناعة، بينما يُعزز الحديد نمو الشعر بتسهيله دورة الأكسجين في الجسم.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية المساهمة في خلق بيئة صحية لفروة الرأس عن طريق تقليل الالتهاب، وبالتالي خلق الظروف المناسبة لنمو الشعر.
- الأعشاب والنباتات مثل مستخلص أوراق الكاكي، ومستخلص الشاي الأخضر، ومستخلص فاكهة الصفيراء، الموجودة في بوم، لها تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات على فروة الرأس، مما يجعل من السهل نمو الشعر.
في نهاية المطاف، تعمل مكملات نمو الشعر من خلال استهداف جوانب مختلفة من عملية نمو الشعر الطبيعية، سواء عن طريق تقوية الشعر أو دعم فروة الرأس.
تجدر الإشارة إلى أنه بينما تعمل العديد من المكملات الغذائية على استهداف نقص فيتامينات ومعادن معينة، فإن بعضها الآخر يؤثر بشكل غير مباشر على نمو الشعر من خلال مساعدته على إدارة التوتر. وكما ذكرنا سابقًا، يُعد التوتر عاملًا رئيسيًا في تساقط الشعر.
ما الذي يجعل مكملات نمو الشعر النباتية مميزة؟
استجابةً للطلب المتزايد على الطرق الطبيعية والشاملة للعناية بالشعر، بدأت العديد من مكملات نمو الشعر بإضافة مكونات نباتية إلى تركيباتها. وفقًا لـ BensLab ، المكونات النباتية لها آثار جانبية أقل من المواد المعدلة كيميائيًا، وبالتالي تُشكل خطرًا أقل على جسم الإنسان. كما تُستخدم المكونات النباتية بكثرة في المكملات الغذائية لأنها... يتم امتصاصه بسهولة أكبر يتم امتصاصها من قبل الجسم أكثر من المكونات الاصطناعية، ولها آثار جانبية أخف، وهي صديقة للبيئة.
بوم هو مثال على مكمل غذائي نباتي يستخدم أفضل ما تقدمه الطبيعة لتعزيز نمو الشعر. غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، تعتمد مكملات بوم على خواص الكاكي والشاي الأخضر ومستخلص فاكهة سيفورا لتقليل الالتهاب حول بصيلات الشعر وتهيئة الظروف المناسبة لشعر صحي. إليك بعض المعلومات حول كيفية عمل الكاكي والشاي الأخضر ومستخلص فاكهة سيفورا على تهدئة فروة الرأس وحمايتها من عوامل التوتر المرتبطة بتساقط الشعر:
- الكاكي
- مستخلص أوراق الكاكي ، أو PLE، هو مضاد أكسدة قوي يُستخدم منذ زمن طويل في طب شرق آسيا نظرًا لتعدد استخداماته. فهو يحمي الخلايا، ويحافظ على صحة الأعصاب، ويُقلل التورم والالتهابات. كما يوفر PLE حماية للبشرة من أشعة الشمس، ويُبطئ الشيخوخة، مما يُساعد في الحفاظ على صحة الشعر.
- الشاي الأخضر
- مستخلص الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تأتي من النباتات المزهرة كاميليا سينينسيس . تحتوي على مركب كيميائي يُسمى غالات إبيغالوكاتشين، أو EGCG، والذي يُعتقد أنه يُساعد على نمو الشعر عن طريق: التخفيض الانتقائي نشاط اختزال 5-ألفا.
- فاكهة الصفيراء
- مستخلص فاكهة الصفيراء، أيّ مستخلص من ثمرة شجرة الباغودا اليابانية، وهو معروف بخصائصه الغنية المضادة للأكسدة والالتهابات والإستروجين. يساعد مستخلص فاكهة سيفورا على نمو الشعر عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي. تعديل الجهاز المناعي.
ماذا يقول البحث؟
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن المكملات الغذائية قد تساعد في تعزيز نمو الشعر. ووفقًا لدراسة أجريت عام ٢٠٢٢ مراجعة نشرت مجلة JAMA Dermatology الدولية المُحكّمة، أن المكملات الغذائية المُكوّنة من الفيتامينات والمعادن ومكونات طبيعية أخرى أظهرت نتائج واعدة في تحسين صحة الشعر. تُسلّط هذه المراجعة الضوء على فعالية عناصر غذائية مثل البيوتين وفيتامين د والحديد والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية في تغذية بصيلات الشعر. كما تُؤكّد الدراسة على قدرة المكملات التي تحتوي على مستخلصات نباتية على تحفيز نمو الشعر. وقد لوحظت فعالية المكملات المُصنّعة من نخيل المنشار ومستخلص ذيل الحصان وزيت بذور اليقطين. القدرة على منع تساقط الشعر من خلال مقاطعة أنشطة الإنزيم التي تحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون ديهدروتستوستيرون (DHT)، وهو هرمون جنسي يتسبب في انكماش بصيلات الشعر ويقصر عمرها.
على الرغم من عدم تضمين بوم في هذه الدراسة تحديدًا، إلا أنه مكمل غذائي نباتي آخر لنمو الشعر، مدعوم بأبحاث ودراسات سريرية. على عكس المكملات النباتية المدرجة في دراسة JAMA، لا تمنع مكملات بوم هرمون DHT ولا تقلل الرغبة الجنسية. بل تستغل بفعالية قوة مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات لتهدئة فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر. في دراسة سريرية بشرية مضبوطة بدواء وهمي لمدة 24 أسبوعًا، يذاكر نُشرت في أظهرت دراسة أجرتها مؤسسة Skin Research & Technology ، أن المشاركين من الذكور والإناث الذين تناولوا مكملات نمو الشعر من Bomme، أظهروا زيادة كبيرة في كثافة الشعر وسمكه في الأسابيع 8 و16 و24.
في حين أن هناك عددًا من الدراسات التي توصلت إلى نتائج مشجعة مماثلة، فمن الضروري إدراك وجود حدود لبعض مكملات نمو الشعر. على سبيل المثال، مكملات البيوتين لقد ثبت أن هذا المنتج يساعد فقط أولئك الذين يعانون من نقص البيوتين.
ومن المفيد أيضًا أن نأخذ في الاعتبار كيفية عمل مكملات نمو الشعر الموصوفة طبيًا.
مينوكسيديل
مينوكسيديل - المكون الرئيسي في منتجات روجين وهيمز وهيرز - دواء يُستخدم بشكل أساسي لعلاج تساقط الشعر والصلع الوراثي لدى الرجال. يمكن استخدامه كمحلول موضعي أو رغوة، ويُوضع مباشرة على فروة الرأس، كما يمكن وصفه كحبوب للاستخدام عن طريق الفم. آلية عمل مينوكسيديل الدقيقة غير مفهومة تمامًا، ولكن نظرًا لاستخدامه لعلاج ارتفاع ضغط الدم، يُعتقد أنه يُوسّع الأوعية الدموية، ويزيد تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، ويُطيل مرحلة نمو الشعر. مع ذلك، لم تتم الموافقة على استخدام مينوكسيديل لعلاج تساقط الشعر من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. تأثيرات جانبية يمكن أن تشمل الحكة والالتهاب وحب الشباب وحتى أعراض أكثر خطورة مثل ألم الصدر والإغماء والتورم وزيادة الوزن السريعة.
الأدوية التي تمنع DHT
هناك أدوية فموية تُوصف عادةً لعلاج تساقط الشعر والصلع الوراثي لدى الذكور، تعمل عن طريق تثبيط نشاط إنزيم 5-ألفا-ريدكتاز ، وهو إنزيم مسؤول عن تحويل التستوستيرون إلى ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT) . DHT هو أندروجين يلعب دورًا في تصغير بصيلات الشعر، ويمكن أن يُسهم أيضًا في تضخم البروستاتا. تهدف هذه الأدوية، من خلال خفض مستويات DHT في فروة الرأس والبروستاتا، إلى إبطاء تساقط الشعر . وكما ذكرت صحيفة نيويورك تايمز، "هذا الدواء أفضل في إيقاف تساقط الشعر من إعادته". " ما قد مضى بالفعل ." بالإضافة إلى ذلك، تأثيرات جانبية قد تشمل الأعراض قشعريرة، وتعرقًا باردًا، وارتباكًا، ودوارًا. أما الأعراض الأكثر خطورة، فقد تشمل الانتفاخ، والشرى، وزيادة الوزن السريعة.
بالمقارنة مع الحلول القائمة على الأدوية لعلاج تساقط الشعر، فإن المكملات الغذائية توفر مخاطر وآثار جانبية أقل بكثير.
هل مكملات نمو الشعر آمنة للاستخدام؟
وجدت مراجعة عام ٢٠٢٢ التي نشرتها مجلة JAMA Dermatology أن مكملات نمو الشعر آمنة بشكل عام، وأن معظمها له آثار جانبية طفيفة. ومع ذلك، كانت المكملات التي تمت مراجعتها في الدراسة في الغالب تلك التي تحتوي على مكونات طبيعية، والتي تميل إلى أن تكون لها آثار جانبية أقل من المواد المعدلة كيميائيًا مثل مينوكسيديل وأدوية منع DHT. مينوكسيديل وأدوية منع DHT هي أدوية فعالة في علاج تساقط الشعر، ولكن لها العديد من الآثار الجانبية الضارة. وقد ثبت أن مينوكسيديل، الذي يمكن تطبيقه موضعيًا أو تناوله على شكل أقراص فموية، يسبب فرط الشعر ، أو نمو الشعر الزائد في الجسم، وحب الشباب، والالتهابات، والأرق. من ناحية أخرى، ارتبطت أدوية منع هرمون ديهدروتستوستيرون بالاكتئاب ومجموعة من الآثار الجانبية الجنسية مثل انخفاض الرغبة الجنسية.
تُعتبر مكملات نمو الشعر آمنةً لمعظم الناس عند استخدامها وفقًا للتعليمات وبالجرعات الموصى بها. ووفقًا للدكتورة راجاني كاتا، فإن الإفراط في تناول بعض مكونات مكملات الشعر قد يُسبب آثارًا جانبية ضارة. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب السيلينيوم تساقط الشعر، وآفات جلدية، وصعوبات في الذاكرة، ومشاكل في الجهاز الهضمي. قد يكون لفيتامين أ أيضًا آثار جانبية سلبية، وقد يؤدي إلى تساقط الشعر. لذا، يُعدّ الاعتدال في تناوله أمرًا بالغ الأهمية.
من المهم أيضًا ملاحظة أن سلامة المكملات الغذائية قد تختلف باختلاف الحالة الصحية لكل فرد. قد تتفاعل بعض مكملات نمو الشعر مع الأدوية أو المكملات الغذائية الأخرى التي تتناولها. وقد يُسبب بعضها الآخر حساسية. يُنصح بإعادة تقييم الحاجة إلى المكملات الغذائية بشكل دوري ومتابعة أي تغيرات صحية.
كيفية اختيار المكمل الغذائي المناسب لك
مع أن مكملات نمو الشعر قد تساعد الأفراد على تحسين نمو الشعر وملمسه، إلا أنه من المهم ملاحظة أن النتائج قد تختلف، وفعاليتها ليست مضمونة بشكل عام. إليك عاملان رئيسيان يجب مراعاتهما عند البحث عن مكمل لنمو الشعر:
الاحتياجات الفردية
يتأثر نمو الشعر بالعمر، والجينات، والنظام الغذائي، ومستوى التوتر. لذلك، فإن معرفة احتياجات جسمك أساسية لإيجاد مكمل غذائي يناسبك. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من حساسية شديدة، فقد ترغب في التفكير في المكملات الغذائية النباتية، لأنها عادةً ما تكون ألطف من أدوية مثل مينوكسيديل وأدوية تثبيط هرمون ديهدروتستوستيرون. سواءً كانت لديك احتياجات غذائية خاصة أم لا، فإن إجراء بحثك الخاص أمر ضروري. ابحث عن المنتجات التي خضعت لاختبارات دقيقة من قبل جهة خارجية.
توصيات الطبيب
كما هو الحال مع أي مكمل غذائي، يُنصح باستشارة أخصائي رعاية صحية قبل إضافة مكملات نمو الشعر إلى نظامك الغذائي. تواصل مع طبيبك للتأكد من أن أي مكملات نمو شعر تتناولها آمنة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
الأسئلة الشائعة
ما هي العناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر؟
تُعزز الفيتامينات والمعادن، مثل البيوتين والزنك، نمو الشعر من خلال دعم إنتاج البروتينات الأساسية. كما تُعزز البروتينات، مثل الكيراتين والكولاجين، نمو الشعر من خلال توفير الأساس الهيكلي لخصلات الشعر. وتُعزز الأعشاب والنباتات، مثل أوراق الكاكي، وأوراق الشاي الأخضر، وفاكهة الصفيراء، نمو الشعر من خلال تقليل الالتهاب في بصيلات الشعر وحولها، وتهدئة فروة الرأس .
هل المكملات الغذائية للشعر فعالة حقا؟
تشير الأبحاث الموجودة إلى أن المكملات الغذائية يمكن أن تشجع نمو الشعر.
هل المكملات الغذائية آمنة للاستخدام؟
تعتبر مكملات نمو الشعر آمنة للاستخدام، ولكن كما هو الحال مع معظم المساعدات الغذائية، يجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية للتأكد من أن المكمل الذي تختاره مناسب لاحتياجاتك.
هل يمكن للمكملات الغذائية أن تساعد في علاج تساقط الشعر؟
في حين أنه من الممكن تحسين بعض أشكال تساقط الشعر باستخدام المكملات الغذائية، إلا أنه لا يوجد حاليًا سوى القليل من الأبحاث التي تدعم الفرضية القائلة بأن المكملات الغذائية يمكنها عكس تساقط الشعر تمامًا.
كم من الوقت يستغرق مكملات نمو الشعر حتى تعمل؟
قد يختلف الجدول الزمني لرؤية النمو بناءً على عوامل عديدة، بما في ذلك سبب تساقط الشعر، ونوع المكمل الغذائي، والاختلافات الفردية، والاستجابة للعلاج. بوم أظهرت الدراسات أن المكملات الغذائية تعمل على زيادة كثافة الشعر وسمكه في ثمانية أسابيع فقط.
ماذا يمكنني أن أفعل لتشجيع نمو الشعر بشكل طبيعي دون مساعدة المكملات الغذائية؟
الحفاظ على نمط حياة صحي هو مفتاح نمو الشعر. اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية والبروتين، والحصول على قسط كافٍ من النوم (حوالي 8 ساعات هو الأمثل)، وإيجاد طرق فعالة لإدارة التوتر، كلها طرق لتغذية فروة رأسك بشكل طبيعي وتشجيع نمو شعر صحي.
خلاصة القول
مكملات نمو الشعر هي منتجات غذائية مُصممة بمكونات محددة تهدف إلى تحفيز نمو الشعر ودعمه. تحتوي هذه المكملات عادةً على مزيج من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومركبات فعالة أخرى يُعتقد أنها تعزز نمو الشعر. شعر صحي . على الرغم من وجود بعض الأبحاث التي تشير إلى أن المكملات الغذائية تُعزز نمو الشعر، من المهم ملاحظة أن فعالية المكملات الغذائية تختلف من شخص لآخر. يُنصح باستشارة أخصائي رعاية صحية قبل إدراج هذه المكملات في روتينك اليومي، مع التأكد من أنها آمنة وملائمة للاحتياجات الصحية الفردية.
